七十岁怎么吃益生菌(如何正确补充益生菌，让七十岁的人受益？)

为什么七十岁的人需要补充益生菌？

随着人体年龄的增长，肠道功能逐渐下降，并出现多种问题，例如：、等。因此，七十岁的人需要补充益生菌，以维持肠道健康。益生菌是一种人体内必需的菌种，可以维持肠道微生态平衡，提高肠道力，并改善肠道症。让我们深入了解如何正确补充益生菌。

益生菌的来源

益生菌的主要来源包括酸奶、酸菜、豆制品、乳酸菌、面点发酵剂和一些特殊的膳食补充品。对于七十岁的人来说，从食物中获得足够的益生菌是非常重要的。然而，年龄大的人的消化系统可能更弱，食物消化和吸收能力可能会减弱。在这种情况下，益生菌的膳食补充品是一种有效的选择。

选择适合的膳食补充品

在选择益生菌膳食补充品时，建议选择含有多种菌株的产品，以获得更全面的益生菌。此外，应注意产品的储存方式和保质期，以避免使用过期产品。好选择经过认证的品牌和销售商，以避免购买假冒伪劣产品。

正确使用膳食补充品

在使用益生菌膳食补充品时，应按照说明书的建议剂量进行使用。不要过量使用，因为过量使用可能会导致不良反应，例如等副作用。此外，应尽量避免与抗生素同时使用，因为抗生素会破坏肠道中的有益菌，减少益生菌的生存率。

饮食习惯对益生菌的影响

除了膳食补充品，饮食习惯也是补充益生菌的重要因素。应避免高脂肪、高糖、高盐的食物，并增加膳食纤维的摄入。例如，多吃水果、蔬菜、全麦面包等高纤维食品，有助于促进肠道蠕动，提高肠道健康。

锻炼对益生菌的影响

不同于饮食和膳食补充品，锻炼也可以帮助维持肠道健康和益生菌的生存。通过适度的运动，可以加快身体代谢和，帮助养分的吸收和消化。此外，锻炼还可以提高肠道力，提高。

总结

补充益生菌对七十岁的人来说非常重要，可以改善肠道问题、增强力，并促进身体健康。正确的益生菌补充方式包括：选择适合的膳食补充品、按说明书建议剂量使用、避免过量使用、避免与抗生素同时使用，饮食习惯和适度锻炼也对维持益生菌生存和肠道健康有重要影响。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。