乳酸杆菌少能喝益生菌吗(乳酸菌不适合作为益生菌饮用？)

乳酸杆菌少能喝益生菌吗？

益生菌已经成为了当代人们非常关注的保健品之一，而乳酸菌也是其中比较著名的一种。不过，在国内乳酸菌作为益生菌的存在却备受争议。那么，乳酸杆菌真的不适合作为益生菌饮用吗？下面我们就来分析一下。

乳酸杆菌的特点

乳酸杆菌是一种短杆菌，分为革兰氏阳性和革兰氏阴性两种类型。其大的特点就是可以在酸性环境中生长繁殖。几乎所有类型的乳酸菌都可以被认为是益生菌，因为它们能够帮助维护肠道健康，促进身体的功能，调节肠内菌群的平衡等。

益生菌的标准

对于什么样的菌种可以被认为是益生菌，国际上有一些明确的标准。其中经典的标准就是由WHO和FAO共同发布的一篇《益生菌的国际科学共识》。该标准中明确，益生菌必须满足三个标准，分别是：

以大量存在于健康人体内肠道的菌为基础

能够在有益健康的量下生存并保持活性

经过科学评估，在有益健康的量下对宿主产生有益影响

因此，要想被称为益生菌，必须要满足这三个标准。而全世界的科学研究和医学实践表明，适宜作为益生菌的菌种主要有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

乳酸杆菌是否可以作为益生菌

纵观各个国家和地区，目前很少有乳酸杆菌被确立为益生菌。事实上，乳酸杆菌和乳酸菌不是同一种菌，前者甚至不能算作一种单一的菌种，而是一个几乎包含所有乳酸菌科中微型菌种的总称。虽然乳酸杆菌有很多亚种，但它们在益生菌领域发挥作用的科学依据却不强。

因此，如果以WHO和FAO的标准来衡量，乳酸杆菌并不适合被称为益生菌。当然，这并不意味着乳酸杆菌没有对人体健康产生促进作用的价值。其实，科学研究已经表明，乳酸杆菌可以有效地改善肠道环境，增加有益菌群的数量，帮助食物消化吸收，并增强人体的功能等。

结论

虽然乳酸杆菌并不是益生菌中具代表性的一类，但它们在保持肠道健康方面具有一定的作用。由于乳酸杆菌的较为单一，因此如果要通过某种特定的益生菌来调节肠道健康，建议还是选择比较常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。无论如何，希望大家在选购益生菌产品时，不要忘记先看看它的菌种组成以及是否能够达到针对肠道健康的明确功效，才能更好地发挥它们的功能。

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