人体怎么获取益生菌(人体中如何获取益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指能够生长在人体内或附着于人体表面的有益。它们能够调节肠道菌群平衡，促进系统发挥作用，维持身体健康。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

如何获取益生菌？

人体内的益生菌主要来源于肠道内的菌群和食物。以下是几种常见获取益生菌的方式：

1. 食用富含益生菌的食物

食物是人体获取益生菌容易的方法之一。以下是富含益生菌的食物：

酸奶：酸奶是含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的有益酸奶菌的好来源。

酸菜：酸菜是一种发酵食品，含有乳酸菌和双歧杆菌等有益。

豆腐：豆腐中也含有益生菌，比如豆腐素和豆乳菌等。

酪梨：酪梨中含有益生菌，可以帮助肠道保持健康。

2. 食用益生元食物

益生元是能够促进肠道内益生菌生长的物质。以下是一些含有益生元的食物：

洋葱、蒜、香蕉、麦麸、燕麦等富含益生元的食物。

特别是柚皮苷，它是一种益生元，可促进肠道生长。可以在柚子的外皮中找到。

3. 服用益生菌制剂

益生菌制剂是指含有一种或多种益生菌的药品或保健品。这种方法适用于那些肠道菌群失调、需要补充益生菌的人群。不过，如果您有慢性或系统缺陷等严重，好在咨询医生后再服用。

4. 真菌和酵母菌

除了，真菌和酵母菌也可以对肠道健康产生积极影响，并且是能够通过食物获得的良好来源。

酵母饼干、发酵面包和酵母片。酵母片是酵母发酵后压成的，可以直接食用，这些都是很好的真菌和酵母菌来源。

酵母营养饼片是一种含有多种营养的膳食添加剂，其中包括德国酵母。

小结

获取益生菌的方式有很多，可以通过食物、益生元以及益生菌制剂等多种途径来获得。食用富含益生菌和益生元的食物，是容易和自然的方法。如果您有肠道菌群失调等需要补充益生菌的情况，选择益生菌制剂可能更直接方便。当然，在任何情况下，好在咨询医生后再行决定。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。