加速消化益生菌(益生菌吃多了该怎么办？加速排出小窍门！)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们存在于人体内，特别是在肠道内，在维持人体健康方面起着非常重要的作用。

益生菌吃多了怎么处理？

虽然益生菌对人体健康有益，但是，如果吃多了益生菌，也会对人体造成负面影响，比如引起、等不适症状。这时，我们就需要采取措施加速消化益生菌。

喝水加速消化益生菌

喝水可能是加速消化益生菌简单的方法之一。饮用足量的水能够加速肠道蠕动，促进益生菌排出体外。此外，水还能够稀释道中的物质，减轻不适症状。

吃一些含纤维素的食物

含纤维素的食物如水果、蔬菜、全麦面包等可以帮助益生菌排出体外。纤维素在肠道中不被吸收，与益生菌结合后形成粪便，一起被排出体外。

试试茶

茶中含有苦草、薄荷等成分，对于消化系统具有促进肠道蠕动、改善的功能。饮用茶可以帮助加速消化益生菌，并且还能改善肠道环境。

摄入一些有益脂肪

我们可以通过摄入一些有益脂肪如亚麻籽油，橄榄油等来帮助消化益生菌。这些有益脂肪可以润滑肠道，促进益生菌排出体外。

进行适当的运动

适当的运动可以加速肠道蠕动，促进益生菌排出体外。我们可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，帮助消化益生菌。

小结

吃多了益生菌并不可怕，只需采取一些措施加速消化益生菌即可缓解不适症状。我们可以喝水、摄入含纤维素的食物、饮用茶、摄入有益脂肪以及进行适当的运动，帮助消化益生菌。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。