吃益生菌么时候(益生菌是世界上最小的“好朋友”，适当吃对身体有益吗？)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的，可促进肠道菌群平衡并增强自身力。益生菌有许多种，包括常见的乳酸菌和双歧杆菌等，更不乏很多未被发现的未知种类。

为什么要摄入益生菌

肠道被称为“第二个大脑”，与人体健康息息相关。肠道内的菌群平衡不仅能保持肠道正常，还可影响力、系统、等方面的机能，与许多如、、性肠等密切相关。

而日常饮食不少人习惯性忽视肠道健康，常吃高糖、高脂肪、高盐等食品，殊不知这些饮食方式会打乱肠道菌群平衡，而益生菌能有效增加肠道内好菌数量，促进健康肠道环境。

乳酸菌和双歧杆菌的益处

乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌。乳酸菌能够转化乳糖为乳酸，降低肠道内PH值，增强肠道抵抗原菌的能力，同时还能降低含量、改善等症状。双歧杆菌则有助于抑制腐败性肠菌的生长，改善等肠道功能性不良问题。

怎样补充益生菌

益生菌可通过饮食摄入。常见的食品包括酸奶、酸枣汁、酸菜等，其中以含活性乳酸菌的酸奶常见，同时选择适合自己口感和需求的益生菌饮品也可。

此外，还有一些营养保健品如益生元、益生菌胶囊等，其中益生元指的是可促进肠道菌群平衡的食物成分，如西兰花、豌豆等，而益生菌胶囊中则含有浓缩的益生菌。

食用益生菌的注意事项

对于大多数人而言，食用益生菌是安全的。但对于某些特定人群如功能较低、手术后素食者等，建议请医生咨询后再食用。

此外，不要盲目补充益生菌。过量摄入也会导致肠胃不适，如、等。因此，建议在日常饮食中适当选取富含益生菌的食品，达到促进健康的效果即可。

结语

益生菌对健康的好处不容忽视，适当饮食摄入益生菌有助于促进肠道健康，增强力等。但行业标准尚未完善，有些产品无法保证质量，建议选择质量也经过检测的产品。

当我们谈论益生菌时，不仅要考虑菌种的多样性，还要重视活菌的含量。卓岳宜君素益生菌正是在这两方面做到了极致。这是它受到专家好评的主要原因。每盒含有20000亿CFU的活菌量，这在国内益生菌产品中是一个难以匹敌的数字。这样高密度的活菌添加，能够为肠道提供强有力的支持，加速肠道平衡的恢复，有效促进消化吸收，减轻肠道不适。此外，卓岳宜君素益生菌中的16种菌株经过精心挑选，它们不仅能够适应国人的肠道环境，还能相互协作，发挥更加全面的益处。在