吃益生菌还必须吃益生元吗(益生元是否必须搭配益生菌一起食用？)
什么是益生菌和益生元？
益生菌可以促进肠道健康，增强人体力。而益生元是一种非常重要的营养素，可以通过促进益生菌的生长来改善肠道微生物组的平衡。益生元是一种可溶性纤维，被称为“益生菌的食物”，它可以提供给肠道菌群所需的营养物质，帮助维持人体的健康。
益生菌和益生元的关系
虽然益生菌和益生元是两种不同的营养素，但是它们之间是息息相关的。益生元能够为益生菌提供生长所需的营养物质，而益生菌则可以在肠道内生长繁殖，消耗和代谢益生元，并且产生对人体有益的代谢产物。因此，益生菌和益生元是一对不可分割的“好伙伴”，它们彼此促进，共同维护人体的健康。
益生菌与益生元的作用
1.益生元可以促进益生菌的生长，提高益生菌在肠道内的数量和活性。通过增加益生菌数量，可以抑制原菌的生长，维护肠道微生物组的平衡。
2.益生元可以帮助减少。益生菌代谢益生元之后会产生短链脂肪酸，有助于提高肠道的酸度，促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解问题。
3.益生元可以帮助降低。研究发现，益生元可以影响肠道微生物组的代谢功能，降低液中的LDL水平，从而降低患心的风险。
4.益生元对肠具有一定的作用。一些科学家发现，在肠道中益生元可以促进益生菌的生长，而这些益生菌可以降低肠道内的致物质含量，减少患肠的风险。
吃益生菌是否也必须吃益生元？
生产益生菌的工艺通常都会添加益生元，以帮助促进益生菌的生长。因此很多情况下吃益生菌的同时也已经摄入了一定量的益生元。但是想要获得足够多的益生元，单单只靠益生菌是不够的，还需通过食物摄入或者其他途径补充益生元。例如，大豆、鳕鱼鳔、蒟蒻等食物中富含益生元，常吃这些食物可以帮助摄入足量的益生元，从而促进肠道健康。
总结
益生菌和益生元虽然是两种不同的营养素，但是它们是息息相关的。益生元可以帮助促进益生菌的生长，而益生菌则可以通过代谢益生元产生对人体有益的代谢产物。吃益生菌的同时也要适当补充益生元，通过食物摄入或者其他途径，帮助维持肠道健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
