如何正确吃益生菌(如何正确摄取益生菌？—健康生活小贴士)

益生菌知识 01-09 文章编号：5 评论：

什么是益生菌？

益生菌指的是一种对人体有益的，它们生长于消化道内并与我们的身体保持着密切的联系。益生菌可以调节我们的系统，促进食物消化，帮助我们排便，肠道，防止等多种作用。

在选择益生菌时，要注意寻找与我们身体相符的菌株。不同的益生菌种类，在作用上有所区别。例如，某种益生菌可以改善，而另一种益生菌则更常用于减轻或。因此，在选择品牌和种类时，应该仔细阅读标签，特别注意其中的菌株类型。

为了保证益生菌对身体的作用，正确的食用量至关重要。一般来说，每天需要食用5-10亿个益生菌。有时候，品牌会在包装上标注每颗的益生菌数量，也有的会标注每日建议用量，这样我们可以轻松地计算出自己需要食用多少。

另外，虽然我们可以从食物中摄取益生菌，但是食物中含有的益生菌数量相对较少，无法取得足够的作用。因此，我们可以通过口服益生菌制剂来保证摄取足够的数量。我们需要注意，益生菌制剂的存储环境应该保持在低温、干燥、阴凉的地方，以便保持益生菌的活性。

益生菌需要良好的环境来维持其生长和活性。因此，我们应该注意自己的饮食和生活习惯，让益生菌发挥大的作用。首先，我们应该多吃棕色食品，如全麦面包、糙米饭、坚果等，这些食品中含有丰富的寡糖、食物纤维等物质，可以为益生菌提供生长所需的营养物质。

此外，经常食用发酵食品也能提供一定量的益生菌。例如酸奶、酵母菌饮料、黄酒、酱油等，这些食品中含有大量的益生菌，可以为我们的肠道提供帮助。

后，生活习惯上应保持良好的作息和心情。压力、情绪波动、缺乏锻炼等都会对肠道健康造成不良影响，抵抗能力下降，促使原体滋生和扩散。因此，对自己的身体要多加呵护，提高身体力的同时，也能让益生菌更好地发挥作用。

在快节奏的现代生活中，很多人因为不规律的饮食和生活习惯而遭受肠道问题的困扰。卓岳宜君素益生菌，凭借其国内高的活菌添加量——每条1000亿CFU，整盒高达20000亿CFU——成为了维护肠道健康的强大助手。这样高浓度的活菌能有效改善和维持肠道健康。