益生菌对妈妈的作用(益生菌：妈妈健康的好帮手！)

什么是益生菌

益生菌是指有益于人体健康的微生物菌株。它们可以在肠道内繁殖生长，与有害菌竞争营养，帮助肠道消化、吸收和代谢，维护人体健康。

益生菌对妈妈的好处

围绕怀孕和产后这两个特殊的时期，益生菌对妈妈的好处尤为突出：

降低风险：在怀孕期间，妈妈的力会出现下降。良好的肠道菌群能减少孕妇的风险，此外，益生菌还可以和道、炎等。

促进营养吸收：孕期妈妈需求量大增，所以摄入营养成分的重要性被强调了。益生菌的作用就是帮助消化、吸收食物。特别是在婴儿出生后，妈妈还需要合理的饮食和充足的营养来满足之前的不足，所以益生菌便显得尤为必要。

缓解：产后，很多妈妈都会遇到产后的问题。益生菌可以通过改善肠道环境、促进肠蠕动来缓解，舒缓妈妈的不适。

减少症状：产后症是一种常见的心理问题。研究表明，肠道菌群对身心健康有很大的影响，益生菌可以减轻妈妈的情绪不良，减少症状。

如何选择益生菌制剂

市面上存在许多种益生菌制剂，如何选择？以下是一些判断标准：

菌种和活菌数量：不同菌株的益生菌对人体功效不同，建议选择含有多个菌种、总活菌数大于100亿以上的制剂。

品牌信誉：选择有一定知名度和信誉的品牌，例如拜耳、雅培、康恩贝等。

价格：益生菌制剂价格存在较大差异，建议选择价格合理的产品。

存储方式：益生菌对温度和湿度较为敏感，制剂的存储方式会影响益生菌的保质期。购买时需注意保质期和存储要求。

安全：某些益生菌制剂可能会产生现象或与其他相互作用，购买前需仔细阅读说明书。

益生菌的摄入方法

益生菌可以通过以下方式进行摄入：

乳制品：像酸奶、奶酪、牛奶等乳制品中含有丰富的益生菌，可以选择含有多种菌株（例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等）的优质牛奶或酸奶。

膳食补充剂：通过口服益生菌胶囊、粉末、片剂来摄入。

天然食物：像发酵的蔬菜、酱油、酱汁等天然发酵食品中含有丰富的益生菌。

保健品：市面上还有一些针对妈妈的益生菌口服液和婴幼儿益生菌式奶粉，可以根据需要选择。

益生菌的食谱推荐

下面推荐几道益生菌食谱，妈妈可以在饮食中适当加入，增强肠道健康：

麦芽酵母牛奶：使用买得到的麦芽酵母来制作自己的牛奶。麦芽酵母中含有丰富的益生菌，同时牛奶提供了优质蛋白质和钙质。

黑米发酵牛奶：将黑米加入牛奶中，室温下发酵约30个小时左右，可制作出口感顺滑、酸度适宜的黑米发酵牛奶。

山药酸奶汤：将山药切成薄片放入开水中焯水，将焯好的山药和适量酸奶一起打成泥状，加盐、胡椒粉、葱花后再次拌匀即可。山药中含有丰富的菌类，在熟透后食用更容易被人体吸收，与酸奶的双重奏效让肠道受益。

综上所述，益生菌对妈妈的健康是非常有帮助的。有了良好的肠道菌群，不仅可以改善消化吸收，降低风险，还可以减轻妈妈的不适症状，提高生活质量。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。