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益生菌知识 02-15 文章编号：13 评论：

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的“有益菌”，它们可以在人类的肠道内生长繁殖。这些菌落在我们的肠道中可以对身体的消化功能、系统、心理健康等方面起到积极作用。

益生菌的种类非常多，其中常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同种类的益生菌有不同的功能以及针对的不同问题，因此需要在选择益生菌产品时仔细选择。

益生菌可以帮助调节肠道微生物群落、促进消化吸收、增强力、改善口腔卫生、、保护等。同时，它们还能减轻压力、改善、缓解情绪等。

任何人都可以补充益生菌以获得其益处。但患有肠胃道、、力低下、体质以及长期服用抗生素或激素的人群需要更加关注益生菌的补充，以有效改善相关问题。

在选择益生菌产品时需要注意以下几点：首先，选择具备“活性菌”标签的产品，因为在加工或储存过程中，益生菌有可能死亡失活；其次，应根据自身状况选择合适的益生菌种类，并遵循使用规范。后，应选择信誉好、质量可靠的生产商的产品。

益生菌虽然对人体有益，但过量摄入会导致肠道内菌群失衡，而且在某些特殊情况下，如已服用抗生素，摄入益生菌过多会减少。因此，在使用益生菌产品时应遵照使用规范进行，并搭配科学合理的饮食。

益生菌常见误区包括认为益生菌可以替代抗生素、认为食用活酸乳和酸奶就能够摄入足够的益生菌、过度追求菌株的多样性等。这些错误的认识可能会导致益生菌的误用或者浪费，并且对身体健康不会产生明显的益处。

益生菌的补充可以帮助人体维持正常的肠道微生态平衡，增强肠道屏障功能。研究表明，益生菌的补充可以显著减少道、改善肠胃道、提高力、增强体力等方面起到积极作用。

根据许多医学研究，受推荐的益生菌之一是双歧杆菌BB-12，它可以帮助促进功能、以及改善口腔保健。另一个被大力推广的益生菌是酵母菌Saccharomyces boulardii，它可以帮助恢复肠道微生态平衡，防止肠道细胞被有害菌。

通过食用含有益生菌的食品来获得益生菌也是一种好的选择，例如：味噌、酸奶、酵素药等。此外，搭配食用含益生菌成分高的蔬菜，增加饮食中纤维素的摄入量，能够帮助肠道更好地吸收益生菌。