益生菌饮品教程图片(教你自制益生菌饮品，简单易学！)

引言

益生菌是一种对身体有益的促进肠道健康的微生物。它们能够提供帮助消化食物，增强身体力，调整肠道环境等功能。因此，很多人喜欢通过饮用益生菌饮品来摄取足够的含量益生菌，而自制益生菌饮品简单易学。

步骤一：准备所需食材和工具

在制作益生菌饮品之前，我们需要先准备必要的食材和工具：

350ml纯净水

20g黑糖或蜂蜜

50g食用菌

瓶子或酸奶机等发酵器具

步骤二：制作益生菌汁液

在一小盆中，将食用菌加入350ml的纯净水中，然后将其放在室温下静置1-2天，让食用菌充分发酵。在发酵过程中，食用菌中的菌丝会繁殖并将所需营养素释放到水中。等到汁液开始发酵，变得有点酸味时，就可以把食用菌撇去，留下发酵好的汁液。

步骤三：加入黑糖或蜂蜜

将准备好的黑糖或蜂蜜加入到汁液中。在加入糖之后，将汁液倒入瓶子中。大约留出1/3的瓶子空间，这样在发酵过程中，益生菌会膨胀并填充整个瓶子。

步骤四：发酵益生菌饮品

把已经准备好的益生菌饮品放在一个暗凉的地方，让其在室温下自然发酵。在发酵过程中，汁液会逐渐变得酸酸甜甜，有点气泡，这表示益生菌正在进行发酵。如果你拥有酸奶机，可以将益生菌饮品放入机器中，这样可以更好的控制酸奶的质量，发酵时间大概在6-8小时左右，取决于室温和所使用的菌株。

步骤五：享受美味的益生菌饮品

你的益生菌饮品终于发酵好了！放入冰箱降温后再享受佳口感。每次饮用量不宜过多，每日一次即可。瓶子中剩余的部分可以留给下次发酵。

结语

益生菌饮品的制作非常简单，食材和工具的准备也很容易。自制益生菌饮品不仅味美可口，而且能够为身体提供充足的营养和益生菌，调节肠道的健康和平衡。 通过制作益生菌饮品，你可以更好地了解食品的来源，并且可以根据自己口味对其进行调整。希望大家也能享受到自制益生菌饮品的乐趣！