容易胖喝什么益生菌调理(喝什么益生菌可以帮助调理体重？)

什么是益生菌?

益生菌是一种对人体有益的，能够帮助维持肠道的微生态平衡，促进消化，增强力，。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等，它们能够在肠道内形成一种没有菌的环境，帮助我们消化吸收食物，促进排便，还能够减少过多脂肪吸收，降低和，对于和保持身材非常有益。

为什么容易胖？

我们知道，很多人都很容易胖，其中一个主要的原因是肠道菌群不平衡。现代人的饮食习惯和生活方式很容易导致肠道菌群的不平衡，引起。因为肠道菌群内的可以分解食物中的脂肪和碳水化合物，如果肠道内菌群不平衡就会影响食物的消化和吸收，增加我们身体的脂肪堆积，导致。同时，菌群不平衡还会导致我们的代谢变慢，消耗能量减少，这也是导致长胖的原因之一。

如何通过益生菌调理体重？

经过多项研究发现，通过摄入益生菌可以改善肠道健康，调节人体代谢，帮助减轻体重。以下是一些常见的益生菌和它们的功效：

1.乳酸菌

乳酸菌是常见的一种益生菌，有很多产品都含有乳酸菌，比如酸奶、发酵豆浆、蒸饭、泡菜等。乳酸菌可以帮助我们降低和，调节能量代谢，并且有助于控制体重。因为乳酸菌可以分解食物中的脂肪和碳水化合物，防止过多的热量摄入。此外，乳酸菌还可以增加饱腹感，减少，促进。

2.双歧杆菌

双歧杆菌对于肠道健康有很好的保护作用，能够改善肠道菌群失衡的现象，促进排便，减少毒素的积累，降低体重。双歧杆菌还可以调节体内的代谢功能，促进脂肪的分解，降低，也可以增加饱腹感，减少进食量，达到的目的

3.酪酸菌

酪酸菌能够抑制脂肪的吸收，减少脂肪的积累，促进体内脂肪的分解和燃烧，减少体重。同时，酪酸菌还可以增加肠道中的酸性环境，促进蛋白质的分解，增加膳食纤维的吸收，帮助我们消化食物。

哪些食品含有益生菌？

除了上文提到的酸奶、泡菜、发酵豆浆、蒸饭外，还有很多含有益生菌的食品，比如酸菜、酵素水果、年糕、豆腐、酸奶。在购买含有益生菌的食品时，需要注意选择质量信誉好的品牌，并在保质期内食用。

总结

如果你容易胖，那么建议你从现在开始多吃含有益生菌的食品，比如酸奶、泡菜、发酵豆浆、蒸饭、酸菜、年糕等。这些食物可以帮助你改善肠道健康，促进代谢，降低体重，并且还有益于健康。但需要注意的是，不能过度依赖外部的调理，还需要平衡饮食、适当进行运动等综合调理，才能达到更好的效果。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。