每天都吃益生菌吗好吗(每日摄入益生菌是否有益健康？)

每日摄入益生菌是否有益健康？

益生菌是一种有益菌群，具有调节肠道微生态平衡、促进肠道健康、增强力等功效。随着人们健康观念的提高，益生菌在健康保健方面越来越受到人们的关注。但是，每天都吃益生菌是否好处多多呢？

益生菌的作用

首先，我们来了解一下益生菌的作用。益生菌是肠道微生物群落中常见的一类，通过调节肠道微生态平衡，维护肠道健康。益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素、植物多糖等，在肠道内生长繁殖，增强肠道黏膜屏障，抑制有害的生长，降低肠道氨等有害物质的浓度，还可以促进营养物质的吸收等。

每日摄入益生菌的好处

每日摄入益生菌可以增加肠道内益生菌数量，维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。有研究表明，益生菌可以起到、降低、调节、改善等作用。此外，益生菌还可以增强力、提高身体的，减少和的风险。

如何每天摄入益生菌

吃酸奶、奶酪、发酵面包、泡菜、酸菜等食物是摄入益生菌的途径之一。此外，市面上也有很多益生菌产品，如益生元、益生菌胶囊等。每日使用益生菌产品的量和产品类型应根据个人具体情况和需求来选择。但是，应注意食用量的适宜性，过量摄入可能会产生不良影响。

注意事项

虽然益生菌对肠道健康有益，但对于某些个体，如孕妇、哺乳期妇女、力低下和系统紊乱人群（如白、艾滋患者）等，摄入益生菌需谨慎。此外，益生菌并不能愈一些，如、等，因此在出现相关症状时还需及时就医。

结论

每日摄入适量的益生菌有益于人体健康，可调节肠道微生态平衡、增强力、促进营养物质吸收等。合理选择食用方式和摄入量，并注意益生菌的使用人群和作用范围，才能发挥出它大的功效。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。