通便吃哪个益生菌效果好(通便好帮手！哪种益生菌最有效？)

什么是益生菌？

益生菌是指可以对宿主产生积极作用的微生物群体，能够促进肠道健康，增强免疫力，改善消化道疾病症状等。益生菌通常以沙门氏菌、乳酸菌等为代表，可在肠道内形成菌群，抑制有害菌生长，维护肠道微生态平衡。

如何选择适合通便的益生菌？

选取适合通便的益生菌，需要了解其菌株特点。常用益生菌菌株包括拉氏菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些菌株能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善排便困难等问题。

此外，益生菌的菌株数量和存活率也是选择的重要因素，较高的菌群含量和存活率能够更好地发挥益生菌的作用。因此，选购益生菌产品时要认真查看菌株数量及存活率，选择具备保障的产品。

通便好帮手！选用哪种益生菌最有效？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌广泛存在于人体内，是肠道中最常见的益生菌之一。通过调节肠道内菌群平衡，双歧杆菌能够促进肠道蠕动，增强肠道黏膜屏障功能，从而改善排便困难的情况。

研究表明，双歧杆菌可以发挥多种作用，包括增强肠道免疫力，调节血糖和血脂，预防便秘等。因此，含双歧杆菌的益生菌产品可作为一种很好的通便方法。

2. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种革兰氏阳性菌，常见于肠道和阴道中。嗜酸乳杆菌可以分泌乳酸和其他益生物质，通过降低肠道 pH 值，抑制肠道内病原体生长。此外，研究表明嗜酸乳杆菌可以促进肠道蠕动，改善排便困难。

3. 桂皮酸菌

桂皮酸菌属于革兰氏阳性菌，是常见的肠道益生菌。桂皮酸菌能够抑制肠道内有害细菌的生长，增强肠道黏膜屏障功能，从而改善便秘症状。

此外，桂皮酸菌还可以促进肠道代谢，增加微生物对营养物质的吸收，有益于促进身体健康。

总结

综合以上信息，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和桂皮酸菌等是选择适合通便的益生菌菌株。在选购产品时，应该注意菌株数量及存活率，选择保证质量的产品。在食用益生菌产品时，应根据个人情况适量食用，并坚持长期食用，以达到更好的效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。